[...] i dołożeniu odżywek białkowych i węglowodanowych przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g [...]
Wykrywacze metali na stadionach Euro 2004? Organizatorzy finałów piłkarskich ME, które odbędą się w Portugalii w dniach 12 czerwca - 4 lipca, rozważają możliwość zamontowania przy wejściach do stadionów wykrywaczy metali na czas turnieju. "Jeśli ktoś będzie zamierzał przeszkodzić nam w organizacji tej imprezy, trudno będzie go powstrzymać. Do [...]
[...] około 120g Ilość spożywanych węglowodanów: około 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 100- 120 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 10amp testosteron enthante co 3-4dni(2 na tydzień) 2cykl 10 amp sustanon co 3-4 dni 200 metanabol(METANOLON LYKA LABS) piramidka od 3 do 7 tabl na dzien Trening: 3 razy w tyg 1 dzien klatka ,brzuch 2 dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o tym by typowi ektomorficy jedli ok 4200 kcal. Obrałem więc cel 3700 kcal. Jestem osobą szczupła, moja waga waha się od 65 do max 70 kg (pomiary z ok roku). Pracuję 3/4 dni w tygodniu po 12 godz. Ułożyłem sobie dietę i tak białko 2,8g/kg, ww 8,2/kg, tłuszcz 1g/kg mc. Białko ok 22%, ww ok 62%, tłuszcz ok 16% W ciągu ok 2 tyg waga wzrosła o [...]
[...] uważacie że to normalne ulanstwo i nie zdrowy tryb życia czy może coś poważniejszego? Robiłem próby wątrobowe ale są nie znacznie powiększone do tego ostatnie alko było 3 dni przed badaniami także wyniki są OK. Myślicie że iść gdzieś z tym dalej czy poprostu się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć i próbować to zbić? Nie stało się to na przeciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś udko z kurczaka kotlety mielone wieprzowe ( rzadko) A także całościowo - na przykład na [...]
[...] o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde ćwicze dopiero od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni przytyłem 17 kg poczym jak odstawiłem massacre spadłem 10 w dwa tygodnie i został brzuch. Także massacry nie polecam :). Drugi cykl : Creatine magna power + l-glutamina [...]
Witam od kilku dni mam problem odnotowałem mega spadek siły !!!}:-( Nie wiem co jest przyczyną !!!!:-{ Jestem po kilku miesięcznym 5 dniowym splicie !!! Wszystko na plus !!! zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem) Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok };-) Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy [...]
[...] cykl na dość znaczny wzrost siły rownoczesnie bez zalewania sie niepotrzebnie woda, myslalem nad: 1-7(8) prop 100mg/e2d (3 razy w tyg) 1-5(6) metka 30(40)mg/ed odblok po 4 dniach od ostatniego strzalu clomid'em Mysle nad dodaniem prolki 200(300)mg/e7d albo npp. Zwracam sie z prosba do was o doradzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 [...]
Szanowni Państwo, z góry przepraszam za dziwną nazwe tematu, ale chciałem jakoś Was tu przyciągnąć. zabieram się za budowanie odpowiedniego ciała i polepszenia samopoczucia. Mój staż treningowy to tak naprawdę bezsensowne, przerywane, co kilkutygodniowe chodzenie na siłownie, z którego nic nie wynikło. Mój wzrost to 195 cm, a było by zapewne [...]
[...] kolan), barki:zwłaszcza tył, bic moje"słabości":największą słabościa jest klatka, która mnie aż zatrważa dieta: -300kcal od zapotrzebowania b/t/w-2g, 0.7g,ww-3g w dni nietreningowe daję 2,5gww a teraz plan: poniedziałek klatak +tric -wyciskanie sztangi na płaskiej- 4x10-14 -wycisk sztangi na skosie 30*- 4x10-12 -rozpiętki na płaskiej [...]
[...] z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Bieganie Prosze o ocene tego planu cel masa w dni nietreningowe Biegam + rozciągam sie.. dam tez to 1 4 * (5min. biegu następnie 3 min marszu) 2 3 * (7'biegu/3'marszu) 3 3 * (8'biegu/2'marszu) 4 3 * (9'biegu/2'marszu) 5 [...]
Witam, mam 17 lat, 181cm wzrostu i warze 71kg, około 3 tygodnie temu zacząłem sobie ćwiczyć oraz trzymać dietę w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to [...]
Witam!! Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Jestem raczej endo i dosyć łatwo łapię tłuszcz. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Po przeczytaniu wielu artykułów postanowiłem ułozyć sobie dietkę dzięki której złapię trochę mięśnia:). Proszę o sprawdzenie: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby [...]
[...] 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 kg -martwy ciąg: 250 klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 270kg Bez zbędnego opisu. Obecnie Tren E leciał 100mg e3d przez 30 dni obecnie Tren e 200mg e3d od 3 tyg łącznie tren e 7 week leci Do tego susta 250 mg + mieszam ok 125mg Enana. Hgh 6j od kilku tygodni ed Plus wskoczył Clen 80 - 120 ed Od [...]
[...] Treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Na siłownie planuję chodzić również 3 razy w tyg. Tylko jak je pogodzić z treningami? Czy mogę chodzić na siłkę w te same dni co na treningi? Szczególnie zależy mi na treningu na masę. Jestem szczupły ale nie do przesady. Po siłowni wyrobiłem sobie przynajmniej trochę muskulaturę ciała. Na klatę [...]
[...] Mam problem, otoz na potylicy mam mały guzek, jest on wyczuwalny reka, gdy go dotykam to troche się rusza, ale jest problem ze gdy boli mnie głowa to zawsze potylica i zawsze w okolicach tego guzka, za dwa dni ide do lekarza, wiec jak myslicie co to moze byc? Czy nowotwór (rak) mozgu moze byc wyczuwalny przy dotyku? PS: Ten guzek jest twardy
Cel: six pack, widoczne żyły i rozciągnięcie . Bycie FIT , nie muszę ważyć 100kg i wyglądać nwm jak, zależy mi na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę [...]
[...] od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam jeszcze, że co 4 tyg zmieniam ćwiczenia rzecz jasna nie wszystkie np. sztangę zmieniam na sztangielki, wypychanie na wykroki etc. [...]
